Tips Mengatasi Sulit Tidur

Tips Mengatasi Sulit Tidur :

            Pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan anda menjadi sulit tidur, ubahlah jam tidur anda menjadi normal kembali, 7 sampai dengan 8 jam rata – rata orang membutuhkan waktu untuk tidur yang baik.

Berikut adalah tips untuk mengatasi anda yang sulit tidur :

1. Buat Sekondusif Mungkin Tempat Tidur Anda

Bayangkan anda sedang berada ditempat yang paling anda sukai, jauh dari gangguan, ngga ada masalah, pokoknya bikin seenak mungkin tempat tidur anda. Atau jika anda mau, aturlah tata letak ruang tidur anda menjadi lebih nyaman lagi.

2. Mandi Air Hangat

Tujuan dari mandi dengan air hangat adalah untuk mengendorkan otot – otot anda yang tegang, membuat anda menjadi lebih santai dan rileks.

3. Minum Segelas Susu Hangat

Segelas susu hangat bisa menimbulkan efek rileks dan nyaman pada tubuh anda, memperlambat metabolisme tubuh, dan menimbulkan perasaan kantuk.

Takut gemuk ya..? ngga usah kuatir, susu mengandung kalsium dan tryptophan yaitu sejenis asam amino yang juga terdapat di pisang, daging unggas dan kacang, Asam amino ini akan diubah oleh tubuh menjadi dua jenis hormon yang membantu anda untuk tidur yakni melatonin dan serotonin.

4. Relaksasi

Mendengarkan lagu – lagu soft atau membiarkan pikiran anda menerawang dapat membantu mempercepat rasa kantuk datang.

5. Baca Buku

Membaca buku juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk, karna membaca dapat membuat mata anda menjadi lelah dan jika anda lelah maka perasaan kantuk akan cepat datang.

6. Singkirkan Pikiran Negatif

Kekhawatiran dapat ditimbulkan dari pikiran negatif anda, siapa sih orang yang ga’ punya masalah? Saya yakin setiap orang pasti punya, semua tergantung bagaimana anda menyikapinya, semua pasti ada jalan keluarnya, ngga perlu anda memikirkannya seharian. Cobalah untuk beristirahat sejenak agar pikiran anda menjadi lebih jernih dan fresh.

Semoga bermanfaat, selamat tidur ZZZzzz...........